Спортивная академия IMG
Групповые и индивидуальные тренировки по теннису, гольфу,
футболу и баскетболу. Хорошие цены.
Обзор учебно-спортивных программ академии.
Условия проживания и поступления.

Во сколько надо бы ложиться спать, если утром в школу?

1

Если учеба в первую смену, то ученикам младших классов надо ложиться спать не позже, чем в 21:30. Ученикам средней школы можно ложиться в 22:00. Ученикам старших классов, желательно, ложиться спать не позже, чем в 23:00.

Ученики старших классов - это уже почти взрослые люди. Считается, что взрослому человеку, чтобы полностью восстановить силы, достаточно спать 8 часов в сутки. Но, учитывая то, что у старшеклассников очень большая умственная нагрузка, даже гораздо большая, чем у некоторых взрослых людей на работе, лучше, если ученики старших классов будут спать не меньше, чем 9 часов в сутки. При этом, лучше спать именно ночью, 9 часов подряд, потому что ночной сон более продуктивный, чем дневной, и дает заряд бодрости на весь день.

Поэтому, если Вы старшеклассник (старшеклассница), я Вам советую, по-возможности, ложиться спать в 22:30, а вставать утром, перед школой, в 07:30. Тогда Вы будете хорошо высыпаться, а значит, весь день будете бодрым (бодрой), будете...

0 0
2

Просмотр полной версии : Во сколько ложатся спать подростки???

Добрый день..
как научить дочь ложиться спать хотя бы в 11 вечера?
У нас постоянная война.с трудом ложится в 12 и то после долгих препирательств и хождений по дому- то попить, то поговорить..то еще что-то..
В результате- встает только в 8-10 -и -постоянные хронические опоздания на 5-7 минут в школу...Я понимаю, что дочь " сова" сама такая...утром тяжело встаю..в любое время раньше 10 часов..но, при этом все-таки высыпаюсь..а она, судя по ее утреннему виду- нет..Причем утром- она злющая, огрызается, все не так......слова не скажи...15 минут сидит в ванной - красит глаза..потом судорожно выбирает, что одеть..В результате - утром , практически ничего не ест- нет времени((
на мои разговоры о том, что одежду лучше с вечера собрать- реакции никакой...
Я понимаю, что она устает- 6 уроков плюс занятия в другом конце города..КУДА ОНА ЕЗДИТ САМА...но пара дней есть свободных..Предлагаю ей...

0 0
3

Многие люди живут по определенному распорядку, им приходится вставать рано утром, чтобы успеть в офис, школу, детский сад. Но ранний подъем часто соседствует с поздним засыпанием, а это грозит неполноценным отдыхом. Соответственно, многие люди просто не высыпаются, по утрам чувствуют себя усталыми, а днем им хочется немного подремать. Чтобы такого не происходило, стоит выяснить, сколько нужно спать, чтобы высыпаться.

Какова идеальная продолжительность сна?

Медики во всем мире склоняются к выводу, что взрослому человеку необходим ежедневный сон в течение примерно 8 часов (нормой считается непрерывный отдых от 7 до 9 часов). И если человек каждую ночь проводит столько времени во сне, то проблем с восстановлением сил, по мнению врачей, у него нет. Но даже у здоровых людей бывает, что ночной сон варьируется по времени изо дня в день. Например, сегодня человек проспал 6,5 часов, а завтра – 9,5. Это совершенно нормально, и не стоит беспокоиться по этому поводу....

0 0
4

Все мы живём под Солнцем, но не многие знают, насколько сильно оно влияет на любого из нас. В каждую минуту времени в организме человека протекают определённые процессы, которые тесно связаны с фазами движения Солнца. Никто не в силах что-либо изменить в деятельности Солнца, но каждый из нас может выбрать для себя здоровый режим дня, при котором оно будет действовать на вас только положительно. О том, почему полезно вставать рано, читайте в следующей статье.

Начнём с самого начала. Двенадцать часов ночи – это та отметка, при которой Солнце находится в самой нижней своей точке. В это время организм должен быть в состоянии максимального покоя. Ещё в древних ведах говорилось о том, что взрослому человеку в возрасте от 18 до 45 лет нужно спать в среднем шесть часов. Лучшим временем для сна считается период с 21:00 до 3:00 ночи. Есть варианты, с 22:00 часов вечера до 4:00 утра, либо с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Учитывать нужно одно, что каким бы образом не складывались ваши...

0 0
5

В социальных сетях появилась инструкция, согласно которой для достижения здорового и полноценного сна нужно ложиться в постель пораньше - в 19.00-20.00. Есть ли какие-то основания верить этой рекомендации? Об этом корреспондент «АиФ в Ульяновске» спросил у заведующего центром здоровья Ульяновской городской поликлиники №1 имени Кирова Сергей Троцкий, который подверг эту инструкцию критическому анализу. Оказалось, что на самом деле со сном всё гораздо сложнее.

Оксана Переяславская: Сколько часов должен спать человек?

Сергей Троцкий: Здоровый взрослый человек должен спать 6-8 часов.

- Как рассчитать оптимальное время, в которое надо ложиться спать?

- Оптимальное время отхода ко сну можно рассчитать очень просто, поскольку у большинства людей режим привязан к работе или учебе. Допустим, на работе надо быть к 8. Мы вычитаем от этого времени час, на завтрак и личную гигиену, и время на дорогу до работы. А затем вычитаем еще 6-8 часов, необходимые для сна....

0 0
6

Оптимальное время для сна. Итак, очень многих людей волнует вопрос сна. Какое же время, которое будет рациональным для того, чтоб встать утром бодрым, свежим и главное выспавшимся. В наш век высоких технологий: интернета, телевизора и компьютера, мы часто забываем про режим сна. И что из этого получается?

А получается отсюда следующее: утренние головные боли, чувство разбитости, нежелание работать, мешки и темные круги под глазами. Об утренней зарядке даже и речи не может идти, ведь оторвать голову от подушки кажется просто нереальным, а уж тем более заставить себя 10-15 минут попрыгать и размяться звучит бессмысленно. Это все Вам всем знакомо.

Но недосып чреват последствиями для здоровья. Нервы становятся «расшатанными», организм истощается, нехватка витамин и многое другое ожидает нас от недосыпа. Как же этого избежать и что нужно для этого делать? Ответ один: ложиться раньше спать. «А во сколько?» — спросите Вы. И ответ уже известен давно, о чем нам периодически...

0 0
7

Мне 13 лет и я ложусь где-то в промежутке с 2 до 6( на каникулах), по факту я в кровати в 2 но засыпаю всегда по разному, иногда вообще не хочется, я так одну ночь и вовсе не спала, и ничего, потом весь день была бодрячком, и лажена следующую ночь уснула не рано, мама конечно не разрешает, так поздно ложится, но под одеялом с iPad очень удобно, заходит выключаю, думает что сплю, во время учебного года ложусь спать где-то с 1 до 3.30, но это режим моего организма мне так удобно, я конечно могу с утра поворчать, но потом весь день бодрая и веселая, в школе не нсмотря ни на что все просто замечательно, учусь на отлично, как-то родители пытались поставить мне режим там, всякие ограничения, ничего у них не вышло, я стала хуже просыпаться, весь деньзлая была, но это у каждого свои особенности, кому поздно ложиться лучше, а кому в 21.00...

0 0
8

Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как недосыпание. Вставать каждое утро на работу – это сущий ад. Если вас интересует вопрос о том, как научиться ложиться спать раньше, то эта статья для вас. Для большей половины человечества рано лечь спать - это настоящая проблема. Жители планеты гонятся за большими деньгами, жертвуя своим сном и здоровьем. Кроме этого, полноценную подзарядку организм получает только во время сна. Никакие сеансы йоги, массажа или релаксации не помогут восстановить всю энергию.

Если человек каждый вечер ложится спать, но долго не может уснуть – его беспокоит вопрос: "Как научиться рано ложиться спать?" Но прежде чем ответить на этот вопрос, надо объяснить некоторые детали. Существует несколько типов людей. Первые могут выспаться за 4 часа, а вторые - только за 8. Для начала определите, к какому типу относитесь вы. Конечно, нужно помнить, что человек запрограммирован на сон длительностью около 8 часов. Еще люди делятся на сов и жаворонков. Первым...

0 0
9
Во сколько ваши детки ложатся спать и во сколько встают утром? Сколько спят днём?

Татьяна

в 19.30 ложимся на ночь.встаем в 6.30.и днем с 11 до 14 дневной сон.нам год и два месяца.

Доминика

nam god i 10 mes. vstaem v 7.00,dnem s 12.00 okolo 2-3 4asov spim,i lojimsia v20.00 inogda i popojje do dvuh let 14 4asov v sutki - etokakdoktor propisal

Светлана

а мы получается многа спим нам 8 мы в 6 встаем потом с 9 до 12 спимзатем 3 до 6 спит а потом с к 9 засипает и до 6 утра (md)(md)нармально ли ето? надо что то менять?

Елизавета

tania; eto je schastie. ;-)

Генриетта

а мне кажется что ето не очень хорошо(md)*-) встает у нево оттеки под глазами:-(

Гертруда

таня моя тоже 2 раза спит.это нормально.сон-это здоровье.а синяки могут быть про другому поводу.может воды много пил .пока спит.пусть спит.потом не уложиш

Лидия

Моя в 10 мес встает в 7, засыпает в 9-10 на час-два, а потом спит с 2-х - тоже...

0 0
10
Во сколько ложиться спать?

Во сколько ложиться спать? Мы познакомились с общими принципами, регулирующими нашу жизнь.Теперь рассмотрим действие этих принципов в различных сферах человеческой жизни. И начнем мы, конечно же, с самого дорогого, что у нас есть, со ЗДОРОВЬЯ.

В ходе почти двухмесячных консультаций мы пришли к выводу, что наше мироздание имеет определенные законы. И если мы хотим счастья, гармонии, успеха, хотим добиваться чего-то, хотим реализовывать себя как личность, не нужно нарушать эти законы.

Каковы же они, эти законы в сфере здоровья?

Режим дня! Что значит правильный режим дня? Режим дня с точки зрения благости - САТТВА? Какие законы мироздания действуют в этой сфере жизни, и как находится в гармонии с ними. И первое, что мы рассмотрим – во сколько ложиться спать?

У нас есть физиология и законы, которые регулируют деятельность нашей личности. В течении суток системы и органы человеческого организма либо интенсивно работают, обеспечивая...

0 0
11

Наша жизнь состоит из ритмов. В арюведе (наука о долгой жизни) описаны различные качества дня в соответствии с дошами (три основных биоэнергии или конституционныетипы). Начинает день с 6 утра и 1/3 его принадлежит капха. Обеденное время питта, а последняя четверть дня вата. Ночью продолжается та же последовательность. Она начинается с капхы, в полночь её заменяет питта и заканчивается ватой. Из этих ритмов аюрведа делает соответствующие выводы относительно питания, движения, поведения и сна.

Во сколько надо ложиться спать?

Аюрведа советует ложиться спать около 22 часов вечера во время капхы. Если вы помните её качества, то будет легко понять почему в это время у нас начинает появляется сонливость благодаря тяжелым качествам кафы и первая часть ночи будет глубокой фазой сна. Мы высыпаемся. Далее следует время питты до 2-х часов утра. Это время очищения, реорганизации организма, время роста. Можете себе представить что происходит с организмом, если мы останемся...

0 0
12

Сегодня встала в 11, а вчера в 12.30 ))) Я жуткий сплюх )))

точнее сплюшка!:)

сплюшка мне не нравиться )) звучит почти как шлюшка)))) потому лучше тогда соня )))

звучит не как шлюшка, а как плюшка)))) миленькая така) мягенькая и сладенькая)
з.ы. люблю плюшки просто)

У меня тоже ассоцииауии со шлюшкой)Лучше сплюх))

у меня сразу ассоциация с соплюшкой была:)

+1 ))

я тоже сплю до обеда, но ложусь утром в 5-6 утра

в 6-50)

Однозначно нельзя ответить)
Если в школу-в 6.50
если выходные,каникулы или отдых-могу и до 12...минимум до 10)

Я очень люблю поспать, но из за учебы встаю или в 6-30 или 7)

когда в школу я встаю в 6 40 ,а в выходные в 11 или даже могу поспать до 13 00))

В 7:30, в 8 уже надо выходить

по выходны в 11 или 12, а ели в институт то в 7

Когда работала, то вставала в 5.00
Теперь же, будучи домохозяйкой, встаю в 8.00, собираю всех на работу и вновь плюхаюсь в...

0 0
13
Думаю, что это не так страшно, раз он хорошо поднимается утром. Моей подруге, например, вообще для сна достаточно шести часов. А я, несмотря на то, что жаворонок, нуждаюсь в девяти часах сна в сутки. И дочка также, но пока она ребёнок, ей нужно спать больше. А вашему сыну, может быть, достаточно семи часов, а то и меньше.
Вы его сами будете, или он встаёт по будильнику? Моей дочке, например, обязательно нужно просыпаться по будильнику, который она сама и заводит. Так она лучше просыпается, даже если поздно легла.
Мы иногда тоже смотрим семейные фильмы по вечерам, тогда дочка ложится спать попозже. Но время от времени я ей всё-таки напоминаю, что завтра рано вставать, пусть не забывает.
Дочкин любимый день - суббота, потому что только в этот день можно попозже лечь спать, и всё равно...
0 0